오메가3 하루 섭취량, 나이·건강 상태별로 이렇게 다릅니다
오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들 수 없는 필수 지방산입니다. 혈액 순환 개선, 뇌 건강, 항염증 작용까지 다양한 효능이 알려져 있는데요. 문제는 "얼마나 먹어야 하느냐"입니다. 나이와 건강 상태에 따라 권장량이 달라지기 때문에, 내 몸에 맞는 섭취량을 아는 것이 중요합니다. 1. 성인 기본 권장량, 최소 500mg부터 시작하세요식품의약품안전처(식약처)가 권장하는 오메가3의 하루 섭취량은 건강한 일반 성인 기준으로 500~2,000mg입니다. 이 수치는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)를 합산한 함량을 기준으로 합니다. 목적에 따라 기능성으로 인정된 섭취량이 조금씩 다른데요, 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에는 500~2,000mg, 건조한 눈 개선에는 600~1,000mg, ..
2026. 3. 11.
